Terceira semana

Estou disponibilizando um cardápio para que possam se orientar, o cardápio contem varias possibilidades de refeições, vcs podem variar em qualquer uma dessas. Quem já faz acompanhamento e já possui um cardápio, não precisa seguir o do desafio somente o exercício e os desafios a parte.

Jejum Intermitente não deve ser realizado em dias consecutivos.

Sendo assim, selecionará segunda, quarta e sexta ou ainda terça, quinta e sábado para faze-lo.

Para quem tem mais fome de manha

2X semana a primeira refeição será o almoço

1X na semana almoca e janta

PARA QUEM TEM MAIS FOME A TARDE

1x na semana voce ira almoçar e jantar, não terá lanches intermediários

2X por semana a ultima refeição será as 17h00

PARA QUEM TEM MAIS FOME A NOITE

3X por semana a ultima refeiçao deve ser realizada as 17h00

Desafios da semana