Estou disponibilizando um cardápio para que possam se orientar, o cardápio contem varias possibilidades de refeições, vcs podem variar em qualquer uma dessas. Quem já faz acompanhamento e já possui um cardápio, não precisa seguir o do desafio somente o exercício e os desafios a parte.
Desafios da semana
_____Desafio mobilidade ____________
Semana pilates e mobilidade – esse semana vocês farão pilates e o desafio de mobilidade!
Pontuará o time que tiver mais participantes que fizerem o pilates, postarem e marcar o @espacotorrescontagem
Desafio convidados
o time que tiver mais número de convidados que fizerem a aula experimental pontuará!
Lícia Torres - Nutricionista esportiva 